黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部按摩、使用眼霜、就医治疗等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、遗传、眼部疲劳、色素沉着、过敏反应等原因引起。
1、冷敷
冷敷有助于收缩血管，减轻眼部浮肿和淤血。将冷藏的湿毛巾或冰袋包裹纱布后轻敷于眼周5-15分钟，每日重复1-2次。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。该方法适用于因熬夜或短暂血液循环不畅导致的黑眼圈。
2、调整作息
保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜和过度用眼。睡眠不足会导致眼周微循环障碍，使血红蛋白沉积形成青黑色眼圈。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备，必要时可遵医嘱短期服用安神补脑液等助眠药物。
3、局部按摩
用无名指指腹从内眼角向外轻柔打圈按摩，配合含维生素K的眼部精华效果更佳。每日早晚各按摩1-2分钟，能促进淋巴回流和血液循环。注意力度需轻柔，过度摩擦可能加重色素沉着。该方法对血管型黑眼圈改善较明显。
4、使用眼霜
选择含维生素C、烟酰胺或咖啡因成分的眼霜，如珀莱雅双抗小夜灯眼霜。这些成分能抑制黑色素转运、增强毛细血管弹性。每日早晚洁面后取米粒大小产品，用无名指轻拍至吸收。需持续使用4-8周见效，过敏体质者使用前应做皮肤测试。
5、就医治疗
顽固性黑眼圈可能与慢性鼻炎、贫血或内分泌疾病有关，需排查原发病。皮肤科可采用激光治疗如调Q激光分解色素，或通过自体脂肪移植改善结构性黑眼圈。过敏性皮炎引起的需遵医嘱使用他克莫司软膏等免疫调节剂。
日常需注意防晒避免紫外线加重色素沉着，建议佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕辐射。饮食上多摄入富含维生素K的菠菜、西兰花等深色蔬菜，限制高盐食物预防水肿。若黑眼圈伴随明显瘙痒、疼痛或持续加重，应及时至眼科或皮肤科就诊。