黑眼圈可通过调整作息、局部护理、药物治疗、医美治疗、中医调理等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、局部血液循环不良、色素沉着、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周微循环障碍，引起血管扩张淤血，形成青黑色黑眼圈。建议每日保持7-8小时规律睡眠，避免睡前过度用眼。午间可闭目休息15分钟，配合热毛巾敷眼5分钟促进血液循环。避免长时间使用电子屏幕，每用眼1小时应远眺放松。
2、局部护理
选择含维生素K、咖啡因成分的眼霜，如珀莱雅双抗小夜灯眼霜，可增强血管弹性改善淤血。每日早晚以无名指腹点压按摩眼周，从内向外轻推至太阳穴。冷敷可缓解血管型黑眼圈，用冷藏后的茶包或金属勺敷于眼睑5分钟。避免用力揉搓眼部，卸妆时使用温和的眼唇卸妆液。
3、药物治疗
色素沉着型可遵医嘱使用氢醌乳膏抑制黑色素生成，过敏因素导致的可口服氯雷他定片缓解症状。
4、医美治疗
顽固性黑眼圈可考虑医美手段，激光治疗能分解皮下色素，射频治疗可促进胶原再生改善皮肤厚度。需选择正规医疗机构操作，术后需严格防晒，避免治疗部位感染。治疗间隔需遵医嘱，通常需要3-5次疗程，治疗后可能出现暂时性红肿。
5、中医调理
中医认为黑眼圈与肝肾不足、气血瘀滞有关，可服用杞菊地黄丸滋肾养肝，配合针灸眼周攒竹、睛明等穴位。日常可用菊花、决明子代茶饮，避免生冷油腻饮食。脾虚者可食用山药、红枣等健脾食材，血瘀体质建议适量饮用玫瑰花茶。
改善黑眼圈需综合调理，除上述方法外，日常应做好防晒避免色素加重，佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕刺激，控制盐分摄入减轻水肿。过敏体质者需远离过敏原，贫血患者应补充铁质和维生素B12。若黑眼圈持续加重或伴随眼睑水肿、视力变化等症状，建议及时就诊排查肾脏或甲状腺疾病。