脸上的骨头可以通过调整饮食、按摩、注射瘦脸针、面部吸脂、下颌角截骨术等方式改善。面部骨骼结构主要由遗传决定，但针对脂肪堆积或肌肉肥大等问题可采取相应干预措施。
1、调整饮食
减少高盐食物摄入有助于缓解面部水肿，每日钠摄入量控制在2000毫克以内。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，能帮助平衡体内电解质。长期保持热量缺口可降低全身脂肪含量，间接使面部轮廓更清晰。
2、按摩
使用指关节从下巴向耳垂方向推按，每次持续5分钟能促进淋巴循环。配合含咖啡因的紧致霜使用效果更佳，但无法改变骨骼形态。这种方法适合因水肿导致的面部浮肿，需坚持3个月以上可见效。
3、注射瘦脸针
通过肉毒杆菌素阻断咬肌神经信号，使肌肉体积逐渐萎缩。主要针对下颌角肥大的求美者，效果可维持6-8个月。需选择正规医疗机构操作，避免出现表情僵硬等副作用。治疗前需排除重症肌无力等禁忌证。
4、面部吸脂
采用直径2毫米的吸脂管去除颊脂垫多余脂肪，适合面部脂肪堆积型圆脸。术后需佩戴弹力面罩1个月防止皮肤松弛。该手术对骨骼突出者效果有限，可能出现暂时性感觉减退等并发症。
5、下颌角截骨术
通过口腔内切口磨除或截除部分下颌骨，从根本上改变骨性轮廓。需进行三维CT评估神经血管走行，术后可能出现张口受限等后遗症。这是创伤性最大的改善方式，仅适用于成年后骨骼发育定型者。
日常可配合有氧运动促进全身脂肪代谢，避免单侧咀嚼习惯造成肌肉不对称。任何医美项目都需选择具备资质的医疗机构，术前充分评估预期效果与风险。保持规律作息和充足饮水有助于维持面部紧致度，过度追求小脸可能影响正常咀嚼功能。