乳房增大可通过饮食调理、运动锻炼、激素治疗、假体植入、自体脂肪移植等方式实现。乳房大小主要受遗传、激素水平、体重变化等因素影响，需根据个体需求选择合适方法。
1、饮食调理
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于促进乳腺组织发育。黄豆及其制品含大豆异黄酮，可模拟雌激素作用；坚果类食物如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸；乳制品提供钙质和蛋白质。需注意避免过量摄入高热量食物导致肥胖。
2、运动锻炼
针对胸大肌的力量训练能改善乳房支撑力，使外观更挺拔。推荐俯卧撑、哑铃飞鸟、器械夹胸等动作，每周进行3-4次训练。游泳等全身运动可同步改善体态，但运动无法直接增加乳腺组织体积。
3、激素治疗
雌激素类药物如戊酸雌二醇片、结合雌激素片可能促进乳腺发育，但需严格遵医嘱使用。存在激素依赖性肿瘤家族史者禁用，可能引发月经紊乱、血栓等副作用，不建议健康人群单纯为丰胸使用。
4、假体植入
硅胶或盐水假体植入术通过腋下/乳晕切口置入，效果立即可见。需选择正规医疗机构，术后可能出现包膜挛缩、假体移位等并发症。假体需定期更换，不适合未完成哺乳计划的女性。
5、自体脂肪移植
抽取腹部或大腿脂肪纯化后注射至乳房，兼具塑形丰胸效果。存在脂肪吸收率不稳定的问题，可能需多次手术。术后需穿戴塑身衣，禁止剧烈运动，有脂肪钙化、结节形成的风险。
建议选择安全自然的方式改善乳房形态，避免盲目使用丰胸产品或偏方。青春期女性乳房尚未发育完全无须过度干预，哺乳期后乳房萎缩可考虑康复训练。任何医疗美容操作前需全面评估身体状况，术后定期复查。日常穿戴合适内衣，保持规律作息和愉悦心情，适度按摩促进血液循环。