收腹裤不能真正瘦肚子，只能通过物理压迫暂时改变腹部外观。收腹裤的作用原理主要有机械支撑、视觉修饰、辅助姿势调整、缓解肌肉疲劳、心理暗示等。长期依赖收腹裤可能影响血液循环和内脏功能，减脂仍需依靠科学运动与饮食管理。
1、机械支撑
收腹裤通过弹性面料对腹部施加压力，暂时压缩脂肪层和松弛的皮肤组织，使腰腹线条显得紧致。这种效果在穿着期间持续存在，但脱去后腹部会恢复原状。过度压迫可能阻碍膈肌运动，影响正常呼吸。
2、视觉修饰
收腹裤的高腰设计能覆盖腹部赘肉，配合立体剪裁产生视觉收缩效果。部分产品采用阴影条纹或特殊面料增强修饰性，适合需要快速改善外观的场合，但无法减少实际脂肪堆积。
3、辅助姿势调整
部分功能性收腹裤内置支撑带，可提醒使用者保持中立位脊柱姿势，间接减少因驼背造成的腹部突出。这种被动矫正对核心肌群力量不足的人群有短期帮助，但无法替代主动锻炼。
4、缓解肌肉疲劳
产后或术后人群穿戴医用级收腹裤，可通过适度加压减轻腹直肌分离带来的牵拉感。这类产品需在医生指导下使用，普通收腹裤不具备治疗作用，长时间穿戴反而可能削弱腹部肌群自主收缩能力。
5、心理暗示
部分使用者因收腹裤的束缚感而减少进食量或保持收腹状态，形成行为干预。但这种效果个体差异大，持续压迫可能引发胃肠不适，不能作为长期体重管理手段。
减少腹部脂肪需要创造热量缺口，建议每周进行150分钟以上中高强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，配合核心肌群力量训练。饮食上控制精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例。产后女性应优先进行盆底肌及腹横肌康复训练，避免盲目使用收腹裤。出现持续腹部不适或内脏下垂症状时，应及时就医评估。