去黑眼圈方法主要有调整作息、冷热敷交替、使用眼霜、激光治疗、手术治疗等。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，形成血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。对于因作息紊乱引起的轻度黑眼圈，规律作息后通常可逐渐改善。午间可闭目休息15分钟帮助缓解眼部疲劳。
2、冷热敷交替
用冷藏后的勺子或冰袋包裹纱布冷敷眼周2分钟，再改用40℃左右热毛巾敷3分钟，循环3次。冷敷能收缩血管减轻淤青，热敷促进血液循环。该方法适合暂时性血管扩张导致的黑眼圈，但需避免温度过高或时间过长刺激皮肤。
3、使用眼霜
含维生素K、咖啡因的眼霜可增强血管弹性，含烟酰胺的产品能抑制黑色素沉淀。建议选择无香料配方的保湿型眼霜，每日早晚洁面后轻拍至吸收。需持续使用4周以上才可见效，使用期间出现红肿需立即停用。
4、激光治疗
调Q激光可分解沉积的黑色素，脉冲染料激光能封闭异常血管。需经皮肤科医生评估后，按疗程进行3-5次治疗，每次间隔4周。治疗后需严格防晒，可能出现暂时性红斑或脱屑，色素型黑眼圈改善效果较明显。
5、手术治疗
对于先天性眼窝凹陷导致的阴影型黑眼圈，可考虑脂肪填充或眶隔释放术。手术需在全麻下进行，恢复期约2周，存在感染、填充物移位等风险。该方式仅适用于结构性问题，术后需避免揉眼和剧烈运动。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于胶原蛋白合成。佩戴防紫外线墨镜减少日光性色素沉淀，避免用力揉搓眼部。若黑眼圈伴随眼睑水肿或皮肤异常增厚，建议尽早就诊排查肾脏或甲状腺疾病。所有医疗干预需在专业医师指导下进行。