用小苏打美白牙齿需谨慎操作，可能对牙釉质造成损伤。牙齿美白可通过小苏打与清水调成糊状后轻柔刷牙，但不宜长期使用。
小苏打即碳酸氢钠，其微细颗粒能通过物理摩擦作用去除牙齿表面色素沉积，如咖啡、茶渍等外源性着色。使用时建议将小苏打与清水按1：2比例混合成糊状，每周使用1-2次替代常规牙膏，刷牙力度需轻柔避免磨损牙釉质。配合软毛牙刷竖刷法可减少对牙龈的刺激，使用后需彻底漱口清除残留粉末。该方法对轻度外源性着色可能有一定改善效果，但对氟斑牙、四环素牙等内源性着色无效。
长期或频繁使用小苏打刷牙可能导致牙釉质表面划痕，增加牙齿敏感风险。牙釉质一旦受损不可再生，过度摩擦还会导致牙龈萎缩。牙齿敏感者、牙釉质发育不全人群及儿童应避免使用。若牙齿存在龋齿、隐裂等问题，小苏打可能刺激牙髓引发疼痛。部分人群误将小苏打与柠檬汁等酸性物质混合使用，会加速牙釉质脱矿，造成不可逆损伤。
建议每年进行1-2次专业洁牙去除牙结石，日常使用含焦磷酸钠或植酸钠成分的美白牙膏维护。对于顽固性着色，可咨询口腔医生选择冷光美白、瓷贴面等专业治疗。保持早晚巴氏刷牙法，餐后使用牙线清洁邻面，限制深色饮品摄入量，才是维持牙齿亮白的科学方式。