美白牙齿可选择含过氧化氢、过氧化脲、水合硅石等成分的牙膏，主要有含过氧化氢的佳洁士3D炫白牙膏、含过氧化脲的高露洁光感白牙膏、含水合硅石的云南白药美白牙膏、含焦磷酸钠的舒客专研亮白牙膏、含植酸钠的狮王white&white牙膏等。长期使用需注意避免牙釉质损伤，建议结合定期口腔检查。
1、过氧化氢牙膏
过氧化氢通过氧化反应分解牙齿表面的色素沉积，对咖啡、茶渍等外源性着色有较好效果。佳洁士3D炫白牙膏的过氧化氢浓度符合安全标准，使用时可能出现短暂牙齿敏感，避免与酸性饮料同时使用。需配合软毛牙刷以圆周方式轻柔刷牙，减少对牙龈刺激。
2、过氧化脲牙膏
过氧化脲作为过氧化氢的缓释剂型，刺激性较低适合敏感牙齿。高露洁光感白牙膏通过分解尿素产生微量过氧化氢发挥作用，持续使用4-6周可见效。使用时注意避免吞咽，儿童及孕妇应在牙医指导下使用。
3、水合硅石牙膏
水合硅石通过物理摩擦去除牙面附着物，云南白药美白牙膏结合该成分与草本提取物，适合日常温和清洁。对重度烟渍效果有限，但长期使用可维持牙面光洁度。刷牙时建议采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。
4、焦磷酸钠牙膏
焦磷酸钠能螯合钙离子抑制牙石形成，舒客专研亮白牙膏通过该成分阻断色素沉积。对预防牙菌斑导致的着色有效，但无法改变牙齿本身颜色。使用后建议用牙线清理牙缝，防止成分残留。
5、植酸钠牙膏
植酸钠作为天然螯合剂，狮王white&white牙膏通过其吸附金属离子减少色素沉着。适合对化学成分敏感者，需配合3分钟以上刷牙时间才能生效。长期使用可能影响锌铁吸收，建议间隔使用。
美白牙膏需持续使用1-2个月才能显现效果，建议早晚各使用一次，每次刷牙不少于2分钟。避免同时使用多种美白牙膏，防止成分冲突。吸烟、饮茶人群应配合每半年一次超声波洁牙。若出现持续牙齿酸痛或牙龈出血，应立即停用并就诊。日常可咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物帮助清洁牙面，饮用深色饮料后及时漱口。