控制眼袋可通过调整生活习惯、局部护理、医美干预等方式实现，主要方法有保证充足睡眠、冷敷消肿、使用含咖啡因眼霜、射频治疗、手术祛除等。
1、保证充足睡眠
每日保持7-8小时高质量睡眠有助于减少眼部水肿。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，淋巴回流受阻，使水分滞留形成眼袋。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，采用侧卧或仰卧姿势减轻眼部压力。长期睡眠紊乱可能加重眼袋，需排查睡眠呼吸暂停综合征等病理因素。
2、冷敷消肿
用冷藏后的茶包或冰毛巾冷敷眼周5-10分钟，能收缩血管减轻浮肿。茶叶中的单宁酸和咖啡因可暂时性改善微循环。该方法适合晨起时应急使用，对因熬夜、饮食过咸导致的暂时性眼袋效果明显。注意避免温度过低冻伤皮肤，敏感肌人群建议隔纱布冷敷。
3、含咖啡因眼霜
选择含咖啡因、维生素K等成分的专用眼霜，通过促进局部代谢改善眼袋。咖啡因能增强毛细血管张力减少渗液，配合按摩手法从内向外轻推更有助于吸收。需持续使用4-8周见效，适合轻度脂肪膨出型眼袋。注意避开黏膜部位，使用前需做皮肤测试。
4、射频治疗
非侵入式射频仪器通过热能刺激胶原重塑，可改善皮肤松弛型眼袋。每次治疗约30分钟，需3-5次疗程，效果维持6-12个月。治疗后有短暂红肿属正常现象，术后需加强防晒。该方法不适用于重度脂肪疝出或眼轮匝肌肥厚型眼袋。
5、手术祛除
对于先天性或顽固性眼袋，内切/外切祛眼袋手术能直接去除多余脂肪和松弛皮肤。内切法适合年轻人群，外切法可同时改善皮肤松弛。术后需加压包扎24小时，1周内避免剧烈运动。存在血肿、睑外翻等风险，需选择正规医疗机构操作。
日常需控制钠盐摄入量，每日不超过5克，避免睡前大量饮水。可配合眼部穴位按摩促进循环，常用穴位有攒竹穴、太阳穴等。长期使用电子产品时每20分钟远眺放松，佩戴防蓝光眼镜减轻眼疲劳。若眼袋伴随瘙痒、疼痛等异常症状，需排查肾病、甲状腺疾病等系统性疾病可能。