饮食瘦身的注意点有哪些

发布时间：2011-08-09 10:04:39

瘦身时就是怕一时忍不住又暴饮暴食起来，饮食瘦身的注意点有哪些呢?这是大家比较关心的问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下饮食瘦身的注意点有哪些的相关内容。

饮食瘦身的注意点有哪些?以下就是饮食瘦身的注意点有哪些的介绍：

1、家里存点食物

如果你的家中储备有水果和蔬菜沙拉，那当你感到饥饿时自然就不会再去叫什么快餐外卖了。所以，快写下你的健康食单，然后抽空到超市将这些食物备齐吧。

2、肚子饿时不要忍

咕咕叫的肚子会令你荷尔蒙分泌紊乱，变得喜怒无常、注意力不集中，甚至暴饮暴食。所以，当你肚子很饿时，不要逼自己不吃，因为调查显示，通常是你在坚持一段时间后最终妥协，并且吃进更多高热量的垃圾食物。更聪明的做法是在感到肚子饿时及时用健康的食物充饥，比如吃黄瓜、吃水果、吃糙米粥。

3、调整晚餐和夜宵

如果你每天都熬夜，那么比起那些每天享有规律睡眠的人，你在晚饭后要多摄入约25%的热量。因为你醒着的时间越长，你就越容易觉得饥饿或烦躁，越想吃东西，而这段在深夜醒着的时间，你的身体恰恰无法消耗更多的热量，自然也容易长胖。所以，如果你是个夜猫子，建议你晚餐吃得健康一点，并且最好将晚餐的一半留到晚上作夜宵吃。再或者，为晚上特别准备一份健康的蔬菜夜宵吧。

4、第一个点餐

告诉你一个“和朋友聚餐仍能吃得健康”的秘诀，那就是——做第一个点餐的人。心理专家说，女人的饮食很容易受周围朋友的影响，当同桌的人都点了牛排大餐时，你也很难坚持自己的健康选择。所以，当服务员问你们是否要点餐时，不妨做第一个点餐的人，这样你就能不受影响地点菜了。此外，提醒你在点餐时小心菜单上的陷阱，比如“孜然鸡块”其实就是“炸鸡块”，你不想吃油炸食物，却有可能被菜单欺骗。所以，除了平时多多了解一下菜谱，你也可以在点菜时将注意力集中在“鸡蛋”、“土豆”、“时蔬”等更健康的关键词上。

饮食瘦身的注意点有哪些?相信大家看了以上讲解的内容以后，对饮食瘦身的注意点有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。

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