桥式瑜伽瘦腿是怎样的
发布时间：2011-08-24 15:34:12
大家都知道，瑜伽瘦身的效果是非常好的，那么桥式瑜伽瘦腿是怎样的呢?关于这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下桥式瑜伽瘦腿是怎样的相关内容。
桥式瑜伽瘦腿是怎样的?以下就是桥式瑜伽瘦腿是怎样的介绍：
1、以躺姿开始
仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。
2、膝盖弯曲
弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
3、双手抓住脚后跟
两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。
抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
4、抬起臀部
手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。
5、放下
呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。
6、放松姿势
将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。
桥式瑜伽瘦腿是怎样的?相信大家看了以上讲解的内容以后，对桥式瑜伽瘦腿是怎样的就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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