讲解有效瘦身的方法有哪些
发布时间：2011-08-29 14:34:33
瘦身运动给大家带来了窈窕的身姿，难么有效瘦身的方法有哪些呢?关于这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下有效瘦身的方法有哪些的相关内容。
有效瘦身的方法有哪些?以下就是有效瘦身的方法有哪些的介绍：
1、妥善安排有氧训练。
有氧训练有助于减肥，但练的太多会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。建议你每周做三次有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。
2、低脂饮食
导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。如果前面的八个秘诀都没有达到预期的效果，那你就只能靠这最后的一招了、即直接减少饮食的脂肪量。
对健美运动员来说，这样做的唯一办法是选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼、和高蛋白粉。6-7天后，饮食中再增加一点脂肪，简单的方法是用红色瘦肉、鸡肉等来代替红色瘦肉无脂蛋白食品。这样做能增加食品中的脂肪量，并能提供必需脂肪酸――肌肉增长的必需物质之一。
3、合理分配碳水化合物摄取量
的确，不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂。
相信大家看了以上讲解的内容以后，对有效瘦身的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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