教你瘦腿提臀小妙招

发布时间:2011-09-07 12:35:47

瘦腿提臀的方法你知道吗?又能瘦腿又能起到提臀的作用,这样的方法使很多女性都非常心动吧,不要着急,下面就让小编为大家介绍几种有效的瘦腿提臀的好方法。让我们一起来看一下。

瘦腿提臀小妙招:

第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量。

第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩。

第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑,小腿和脚背面紧贴地面;

第二步:收腹,腰部打直;

第三步:抬右腿,打直小腿,脚掌与小腿保持一定角度;

第一步:卧躺

第二步:抬右腿,右侧髋部紧挨地面;

第三步:弯曲脚掌和膝部,脚跟尽量与臀部靠拢;

第四步:微微打直小腿。

第四节大腿内侧运动

第一步:侧卧身体,伸直贴地的一只腿,翻动腿部,膝正对前方。

第二步:弯曲上面的一只腿,将足放在另一只腿的小腿后侧。

第三步:大腿内侧肌肉收缩,上抬下放接地的一只腿,重复这一动作,做另一侧腿部动作。

第五节大腿外侧运动

第一步:侧卧,肘部支撑头部;

第二步:两腿伸直,右侧髋骨、膝正对前方;

第三步:上抬下放右腿,大腿外侧和髋部有挤压感。

以上就是专家为大家介绍的瘦腿提臀的小妙招,大家可以回家试试,效果很明显的哦,而且绝不会反弹,对身体也没有副作用,如果大家还有什么好方法的话,可以为大家介绍一下。

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