产后减肥瘦身最好是在什么时候开始
发布时间：2012-02-14 10:43:04
怀孕妇女的体重总是在不断增加，导致产后变成大胖子。产后减肥瘦身有哪些好的方法呢?在很多瘦身门诊中，很多妇女都是产后开始肥胖的。下面是专家对产后减肥瘦身的介绍。
产后减肥瘦身有哪些注意点呢?具体的介绍如下：
专家建议，产后减肥瘦身在产后3个月才开始，因为那时候身体各种生理机能包括月经周期都已经恢复正常了。至于产后的运动计划在产后6周就可以开始了，刚开始时可以从每天运动10分钟做起，以后再逐渐增加运动量，最后目标是达到每天30分钟的运动量。
产后减肥瘦身方法仍是以饮食及运动为主，如果无效，再加上药物。饮食方面，做到低热量及低油脂，同时可以不限量的多吃高纤维的青菜。
而蛋白质的摄取量可以比平常没有减肥时增加一些，另外还要补充维他命及钙质等。原则上热量摄取一天容许1200~1400仟卡，如果有在喂母乳者，产后减肥瘦身可以每天多增加500仟卡的热量。
产后减肥瘦身的好方法介绍如上，阅读完上文后，你是不是对产后减肥瘦身的方法有一定的了解呢?如果大家对产后减肥瘦身的方法还有什么问题，请仔细咨询我们的在线专家。
