纠正跑步姿势是有效的美腿方法

发布时间:2012-03-14 11:04:33

很多人都会选择跑步的方式去瘦腿,但是却有很多人抱怨腿型越来越难看。其实,只要纠正跑步姿势,就是最有效的美腿方法。下面,为大家详细分析具体的美腿方法

跑步瘦腿正确姿势的美腿方法:

在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗。

如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗,是很有效的美腿方法。

跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。

即使采取了正确的跑步姿势,女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,让女性朋友产生变粗的错觉。

跑步的时候,尽量保持正确的姿势,这才是有效的美腿方法。对于这种美腿方法,大家如果还有什么不了解的地方,请咨询我们的在线专家。