3款美食帮你瘦回美腿

发布时间:2013-08-21 15:41:34

腿部肥胖的原因有很多,有些是脂肪多造成的,有些可能就是水肿,要是水肿型的腿部肥胖依靠锻炼是不能解决问题的,合理的饮食却可以。今天我们就来学习3款去除水肿,帮助瘦腿的饮食吧。>>>注射肉毒杆菌毒素瘦小腿

1、番茄豆腐

材料:番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

做法:

1、把豆腐洗干净,注意不要弄坏,然后切成小粒,放进滚水里面烫一遍。

2、番茄洗干净,切成小块备用。

3、倒油进锅,烧热,放进葱姜片小炒一下,然后加进番茄酱再炒。

4、倒进清汤,把豆腐粒和番茄块同时放进去煮,然后,加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时,就将油菜心放进去,再小炒一下即可。

功效:番茄含有维生素B族,有利于促进脂肪的新陈代谢,并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉,番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗,变得温热,从而促进血液的循环,达到瘦腿效果。

2、圆白菜炒芹菜

材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

做法:

1、圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许;

2、去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用;

3、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

功效:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝,钙是强健骨骼的“最佳搭档”。芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

3、山药红豆薏米粥

材料:红豆、山药、薏米

制作方法:

1、红豆和薏米清洗干净,在锅中加入适量清水,将红豆和薏米下入锅中煮开,煮开后盖盖焖上半分钟。

2、山药去皮洗净,并切成小块。

3、将山药下入锅中,开火煮熟,等再次煮熟后,关火再焖半分钟即可食用。

功效:薏米易消化吸收,营养丰富而且还有利尿,消肿的作用。对于那些久坐导致下身水肿的办公室一族非常有益。同时红豆、山药还有很好的补血、美容功能。这个粥简直是瘦腿、美容的圣品。据说,它还有丰胸的功效,赶紧试试吧!