新妈妈要把握好正确的产后瘦身方法
发布时间：2011-04-15 16:57:41
很多当了新妈妈的年轻女性都会感到无比的骄傲，不过在她们高兴的同时也有一些困扰，那就如何恢复产前的美好身材。产后瘦身是一个比较严肃的减肥话题，因为产后女性的身体素质不能跟常人相比，所以不能使用平常的减肥瘦身方法。医学专家说到，产后瘦身必须再疗养好身体后进行，否则会产生很多不利后果。那么正确的产后瘦身方法要做到什么?
想做好产后瘦身，必须要合理的调节饮食，瘦身的观念要正确不能盲目，运动要适当适量。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，绝对不能回避高热量与高蛋白食物的摄入。产后瘦身必须再疗养好身体后进行，否则会产生很多不利后果。生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。产后不能过度劳累，但适量的运动是必要的，这样才有利于身体的早日恢复。瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
总的来说，新妈妈想做好产后瘦身必须把握三个要点，首先就要进行营养的摄入以恢复身体元气;其次要明确自身的健康状况，不能盲目的追求减肥;最后就是根据医生的瞩付进行合理适量的运动。
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