提高睡眠质量有助于缓解黑眼圈

发布时间:2011-05-23 20:28:55

黑眼圈是很多人都会存在着一个的问题,有时靠着化妆我们可以改善黑眼圈的现象,但是长期下去也不是个办法,那么,如何才能缓解黑眼圈的现象呢?下面就为大家具体说明一下。

熬夜或者是睡眠不佳的情况下都会出现黑眼圈的表现,专家表示:提高睡眠质量有助于缓解黑眼圈,而如何提高睡眠质量,具体方法如下:

1.适量减轻心理压力。由于现代生活和工作的压力大,人们连睡觉都会梦到工作中的事情,睡眠质量自然就会下降。所以,建议心理压力大的人们下班回家后,就不要思考工作中的事情,让大脑充分放松、休息,也是有助于睡眠的。

2.睡前可做些轻微的运动。睡前做一些轻微的有氧运动,如、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、瑜伽、健美操等。会促使人体的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。

3.睡前可适量进食有利于睡眠的食品。温牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麦片等食物对睡眠都是有促进作用的食品。睡前适量吃一些,也不会引起肥胖或消化不良。

4.夜晚睡不好,补个午觉。如果晚上失眠,或者早醒的患者,可以适当补个午觉,不仅有利于身体恢复体能,还能提高下午的工作效率,也不影响晚上睡眠。

5.创造一个良好的睡眠环境。在卧室内不要放置过多的电器,也不要把手机和手表放置在枕头周围,以免辐射或一些响声影响睡眠。

以上就是提高睡眠质量有助于缓解黑眼圈的相关介绍,仅供大家参考,如果大家真的想摆脱黑眼圈,平时一定要做好预防工作,尽量早早睡觉,另外,若您还有什么疑问,请咨询在线专家!

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