长期穿压力袜没有直接的瘦腿效果，但可能通过改善血液循环帮助缓解腿部水肿。压力袜主要通过物理加压促进静脉回流，适用于静脉功能不全或久站久坐人群，其作用与脂肪减少无关。
压力袜的设计原理是通过梯度压力促进下肢静脉血液回流至心脏，减少血液淤积和血管扩张。对于静脉曲张或淋巴水肿患者，正确使用医用压力袜可减轻腿部肿胀感和沉重感，视觉上可能让腿部显得紧致。但压力袜无法分解脂肪细胞或减少肌肉体积，其塑形效果仅存在于穿着期间，脱袜后即消失。
部分人群可能因压力袜的持续压迫产生不适，如皮肤过敏、神经压迫或局部缺血。糖尿病患者或外周动脉疾病患者使用不当可能加重病情。市面上部分非医用瘦腿袜压力参数不达标，过度紧绷反而会阻碍正常血液循环。
改善腿部形态需结合有氧运动与力量训练，如慢跑、游泳可减少脂肪堆积，靠墙抬腿等动作能缓解水肿。饮食上控制钠盐摄入有助于减轻水钠潴留。若存在顽固性下肢水肿或静脉曲张，建议就医评估是否需药物或手术治疗，避免依赖压力袜解决根本问题。
