去除黑眼圈眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善。黑眼圈眼袋通常由熬夜、遗传、年龄增长等因素引起，表现为下眼睑皮肤色素沉着或脂肪膨出。
1、调整作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重血管型黑眼圈。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备，可饮用温牛奶或听轻音乐帮助入睡。午间可闭目休息15-20分钟缓解眼部疲劳。
2、局部护理
每日早晚使用含维生素K或咖啡因的眼霜，配合指腹轻柔按摩促进吸收。冷敷可暂时缓解眼袋浮肿，用冷藏后的茶包或金属勺子敷于眼周5分钟。注意避免用力揉搓眼睛，卸妆时选用温和的眼唇专用卸妆液。
3、医美治疗
顽固性黑眼圈可考虑激光治疗如调Q激光或强脉冲光，通过分解黑色素改善色素沉着型黑眼圈。眼袋明显者可选择内路法或外路法眼袋整形术，术中会去除多余脂肪并收紧松弛皮肤。需选择正规医疗机构，术后需严格防晒并避免剧烈运动。
4、饮食调理
增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于抑制黑色素生成。适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物，改善贫血导致的青黑色眼圈。每日饮水1500-2000毫升，减少高盐食物摄入以防水分滞留加重眼袋。
5、中医调理
肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，气血不足者适用八珍颗粒。局部穴位按摩选取攒竹、睛明、太阳等穴位，每次按压3-5分钟。艾灸足三里、三阴交等穴位也可改善眼周气血循环，需由专业医师操作。
长期面对电子屏幕时建议每40分钟远眺休息，佩戴防蓝光眼镜减少辐射刺激。避免吸烟酗酒等加重微循环障碍的习惯。若黑眼圈眼袋伴随瘙痒、疼痛或快速加重，需及时排查肾病、甲状腺疾病等系统性疾病可能。日常可进行眼球转动训练增强眼周肌肉支撑力，用无名指从内向外点压眼眶骨边缘促进淋巴回流。
