预防眼袋出现可通过调整作息、控制饮食、科学护肤、适度按摩、避免刺激等方式实现。眼袋形成与遗传、衰老、用眼习惯等因素相关，需多维度干预。
1、调整作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜或睡眠不足导致眼周血液循环不畅。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备，必要时可佩戴遮光眼罩。午间可闭目休息15分钟缓解眼部疲劳。
2、控制饮食
减少高盐食物摄入以防水钠潴留，每日食盐量不超过5克。增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃及富含胶原蛋白的银耳、深海鱼等食物。睡前2小时限制饮水量，避免晨起眼部浮肿。
3、科学护肤
选择含咖啡因、维生素K的眼霜配合指腹点压按摩，促进眼周微循环。卸妆时使用棉片沿睫毛根部轻柔擦拭，避免拉扯皮肤。紫外线较强时佩戴防UV400太阳镜，减少光老化刺激。
4、适度按摩
每日用无名指从内向外点压眼眶骨，或冷敷茶包10分钟改善淋巴回流。工作间歇做眼球转动训练，每小时远眺6米外景物20秒。注意按摩力度需轻柔，避免过度摩擦导致皮肤松弛。
5、避免刺激
戒烟并远离二手烟，尼古丁会破坏皮肤弹性纤维。揉眼等机械刺激可能加重眼睑下垂，隐形眼镜佩戴者需注意清洁。过敏体质者应远离花粉、尘螨等致敏原，防止过敏性水肿。
长期伏案工作者可调高电脑屏幕至平视位置，减少低头动作。日常使用不含酒精的温和洁面产品，洁面后及时涂抹保湿产品。若已形成顽固性眼袋，可就医评估射频消融或内切术等医疗手段，但需优先通过上述生活方式干预进行预防。观察眼周变化时避免过度焦虑，部分轻微浮肿可通过冷敷快速缓解。
