自体脂肪丰胸术后恢复一般需要1-3个月，具体时间与脂肪存活率、术后护理、个人体质等因素相关。
术后1-2周为急性恢复期，此时肿胀和淤青较为明显，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置，避免剧烈运动或压迫胸部。2-4周肿胀逐渐消退，脂肪细胞开始建立血运，但部分脂肪可能被吸收，需保持清淡饮食并避免高温环境。1-3个月后移植脂肪基本稳定，形态趋于自然，可恢复正常活动，但需注意避免外力撞击或过度减重影响脂肪存活。恢复期间应遵医嘱定期复查，观察脂肪存活情况，少数需二次填充者需间隔3-6个月。
术后3个月内避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入以防影响脂肪存活。可适当补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，促进组织修复。恢复后期可进行轻柔的胸部按摩，但需避开注射区域。若出现持续红肿、发热或异常硬结，应及时就医排查感染或脂肪坏死。
