排毒祛痘可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、药物治疗等方式改善。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为粉刺、丘疹、脓疱等症状。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，如蛋糕、油炸食品等。适量增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜子，可帮助调节皮肤代谢。每日饮水保持在1500-2000毫升，促进机体代谢废物排出。避免牛奶及乳制品过量摄入，其含有的胰岛素样生长因子可能加重痤疮。
2、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。长期熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂腺过度分泌。建议午间进行20-30分钟闭目养神，帮助减轻压力。每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，通过排汗加速皮肤新陈代谢。
3、科学护肤
选用含氨基酸成分的温和洁面产品，每日清洁不超过2次。洁面后使用含神经酰胺的保湿乳液维持皮肤屏障。每周1-2次使用含水杨酸或果酸的面膜，浓度控制在0.5%-2%之间。紫外线会加重炎症，外出需涂抹SPF30以上的物理防晒霜。避免用手挤压痘痘，防止继发感染。
4、药物治疗
维A酸乳膏可调节毛囊角化，晚间避光使用。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，需从低浓度开始试用。严重炎症性痤疮可遵医嘱口服多西环素片或米诺环素胶囊。女性激素相关痤疮可考虑短效避孕药炔雌醇环丙孕酮片。顽固结节囊肿建议在医生指导下进行红蓝光治疗或光动力疗法。
保持枕巾、毛巾清洁，每周更换2-3次。选择无油配方的化妆品，睡前务必彻底卸妆。情绪压力会通过神经肽加重痤疮，可通过冥想、深呼吸等方式调节。若痘痘持续加重或留下瘢痕，应及时到皮肤科就诊。治疗期间避免自行使用强效祛痘产品，防止破坏皮肤屏障功能。
