按摩霜瘦腿的效果有限，不能直接减少腿部脂肪。按摩霜可能通过促进局部血液循环和暂时性排水肿让腿部看起来紧致，但无法分解或消耗脂肪。
按摩霜中的咖啡因、辣椒素等成分可能刺激皮肤微循环，配合按摩手法可暂时改善水肿型腿围。部分产品含薄荷醇会产生清凉感，可能让使用者误以为脂肪在燃烧。但人体脂肪代谢需通过热量赤字实现，外用霜剂无法穿透皮下脂肪层达到减脂目的。临床研究显示，单独使用按摩霜对腿围变化无统计学意义，其效果与安慰剂差异不大。
极少数情况下，过敏体质者使用含刺激性成分的按摩霜可能出现接触性皮炎，表现为皮肤红肿瘙痒。部分产品违规添加利尿剂或激素可能造成电解质紊乱，但这类情况属于非法添加导致的异常反应。正常合规的按摩霜仅能作为辅助手段配合运动饮食使用。
想要科学瘦腿应通过有氧运动结合力量训练，如慢跑、游泳可促进全身脂肪消耗，深蹲、弓步等动作能强化腿部肌肉线条。饮食需控制总热量并保证优质蛋白摄入，避免高盐饮食加重水肿。若腿部脂肪堆积严重且运动无效，可咨询医生考虑射频溶脂等医美手段，但需评估手术风险。使用按摩霜时建议先做皮肤测试，避开破损部位，按摩力度以皮肤轻微发热为宜。
