熬夜无助于减肥，反而可能导致体重增加。熬夜可能通过影响激素分泌、增加食欲、降低代谢效率等途径干扰体重管理。
熬夜会扰乱人体生物钟，导致皮质醇水平升高，这种激素与脂肪堆积有关。同时睡眠不足会减少瘦素分泌，增加胃饥饿素水平，使人更容易产生饥饿感并倾向于选择高热量食物。长期熬夜还会降低基础代谢率，使身体在静息状态下消耗的能量减少。
部分人认为熬夜可以减少进食时间从而控制热量摄入，但这种被动节食方式往往适得其反。睡眠不足导致的疲劳会使人在白天更倾向于久坐不动，减少日常活动消耗。熬夜时很多人会不自觉摄入更多零食，这些额外热量摄入很容易超过减少的进食时间带来的热量缺口。
保持规律作息和充足睡眠才是健康减重的关键。建议每天保证7-8小时优质睡眠，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。适当运动有助于改善睡眠质量，但要避免睡前3小时内进行剧烈运动。若存在长期失眠问题，应及时就医排查原因。
