拔牙后一般需要1-3天避免剧烈运动，具体恢复时间与拔牙难度、术后恢复情况有关。
拔牙后24小时内应绝对禁止运动。此时创口处于出血期，剧烈活动可能导致血凝块脱落引发干槽症或继发出血。建议静卧休息，头部垫高以减少局部充血。术后48小时可尝试散步等低强度活动，但需观察创口有无渗血或疼痛加剧。若拔除智齿或进行复杂拔牙手术，建议延长休息时间至72小时以上，确保软组织初步愈合。
术后3-7天可根据恢复情况逐步恢复运动。拆线前应避免游泳、篮球等可能造成创口感染的接触性运动。恢复初期优先选择瑜伽、慢跑等低冲击运动，运动时注意心率不超过最大心率的60%。若出现肿胀反复、跳痛或异常分泌物，应立即停止运动并复查。完全恢复高强度运动通常需要7-14天，骨组织愈合则需1-3个月。
术后应保持口腔清洁，使用医生开具的复方氯己定含漱液预防感染。避免用吸管饮水或用力漱口，饮食以温凉流质为主。运动后及时补充电解质，但忌饮碳酸饮料。建议选择透气性好的运动口罩防止灰尘污染创口，运动前后监测体温变化。若需服用止痛药，运动前应咨询医生布洛芬缓释胶囊等药物对运动耐力的影响。
