白头发目前尚无医学手段能完全根治使其变黑，但可通过营养补充、疾病治疗等方式减缓或部分改善。白发主要与遗传、年龄增长、营养缺乏、慢性疾病等因素相关，干预方式包括调整饮食、治疗基础病、减少氧化应激等。
白发形成与毛囊黑色素细胞功能衰退密切相关。年龄增长导致的自然老化不可逆，但年轻人白发可能与长期缺乏铜、铁、锌等微量元素有关，建议适量增加动物肝脏、牡蛎、坚果等食物。部分病例与甲状腺功能异常、恶性贫血等疾病相关，需针对性治疗原发病。临床可见部分患者通过补充胱氨酸、维生素B族等药物后发色改善，但效果因人而异。中医认为肾精不足与白发相关，可辨证使用何首乌、黑芝麻等药材，但须警惕何首乌肝毒性。
日常应避免频繁烫染、过度紫外线照射等损伤毛囊的行为，减少精神压力对内分泌的影响。染发剂可暂时遮盖白发但无法根治，选择植物性染发剂相对安全。目前毛囊干细胞移植、基因疗法等尚处研究阶段，未来可能提供新治疗方向。若白发伴随脱发、皮肤白斑等症状，需排查白癜风、早衰综合征等疾病。
保持规律作息与均衡饮食有助于延缓白发进展，但需理性看待生理性白发。突然大量出现白发建议筛查慢性消耗性疾病，必要时就诊皮肤科或内分泌科。现有手段仅能有限改善白发，避免盲目使用偏方造成健康风险。
