不熬夜可以改善黑眼圈，但无法完全消除。黑眼圈的形成主要有睡眠不足、遗传因素、眼部血液循环不良、色素沉着、眼部皮肤老化等原因。
1、睡眠不足
长期熬夜会导致眼部血液循环不畅，血管扩张淤血，形成血管型黑眼圈。调整作息保证充足睡眠有助于缓解这类黑眼圈。建议每天保持7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、遗传因素
部分人群因遗传导致眼周皮肤较薄、皮下脂肪少，血管颜色容易透出形成黑眼圈。这类先天因素导致的黑眼圈无法通过改善作息完全消除，可通过激光治疗或填充术改善。
3、眼部血液循环不良
长期用眼过度、缺乏运动等因素会影响眼周微循环，导致代谢废物堆积形成黑眼圈。适当热敷、眼周按摩和规律运动有助于促进血液循环。可选用含咖啡因的眼霜辅助改善。
4、色素沉着
日晒、摩擦或炎症后色素沉着会导致棕褐色黑眼圈。这类黑眼圈需要做好防晒，避免揉搓眼睛，必要时可使用含维生素C、熊果素等成分的护肤品淡化色素。
5、眼部皮肤老化
随着年龄增长，眼周皮肤变薄、胶原蛋白流失会加重黑眼圈。使用含视黄醇、肽类等抗老成分的眼霜，配合健康饮食补充优质蛋白和维生素，有助于延缓眼周衰老。
改善黑眼圈需要综合调理，除规律作息外，还需注意防晒、适度运动、均衡饮食。建议多摄入富含维生素C的蔬菜水果和优质蛋白，避免高盐饮食。眼部护理可选择含咖啡因、维生素K等成分的产品。若黑眼圈持续加重或伴随其他症状，建议及时就医排查贫血、肝肾疾病等潜在病因。
