吃槟榔导致腮帮子增大后，可通过戒除槟榔、按摩消肿、调整咀嚼习惯等方式改善。长期咀嚼槟榔可能引发咬肌肥大或局部水肿，需结合针对性干预恢复面部轮廓。
1、戒除槟榔
槟榔中的槟榔碱会刺激咬肌持续收缩，导致肌肉代偿性增厚。戒除后咬肌活动减少，配合热敷促进血液循环，有助于缓解肌肉僵硬。若已形成纤维化改变，需3-6个月才能逐步软化。
2、按摩消肿
使用指腹从下颌角向耳前螺旋式按摩，每日2次，每次5分钟，可配合含咖啡因的紧致乳液。槟榔中的鞣酸易引发淋巴回流障碍，按摩能加速代谢淤积的组织液，改善腮部臃肿感。
3、调整咀嚼习惯
避免单侧咀嚼或过度用力，进食时均匀使用双侧牙齿。长期偏侧咀嚼会导致咬肌不对称增生，建议选择软质食物减少肌肉负荷，必要时使用咬合板矫正不良习惯。
4、冷热交替敷
先用40℃热毛巾敷脸5分钟扩张血管，再冰敷2分钟收缩组织间隙，循环3次。该方法能有效缓解槟榔刺激导致的慢性炎症性水肿，尤其适合晨起面部浮肿明显者。
5、医疗干预
若保守治疗无效，可考虑肉毒杆菌注射暂时麻痹咬肌，或通过射频消融缩小肌肉体积。严重骨性肥大者需进行下颌角整形手术，但需术前评估是否存在颞下颌关节病变。
日常需严格控制钠盐摄入以减少水钠潴留，每日饮水不少于1500毫升促进代谢。可进行吹气球、发元音字母等面部运动锻炼表情肌，避免长期低头姿势影响淋巴回流。若伴随口腔黏膜白斑等病变，应立即就诊口腔科排查癌变风险。瘦脸过程需耐心，通常戒除槟榔后3个月可见明显改善。
