睫毛生长与遗传、营养等因素有关，适量补充富含蛋白质、维生素E、维生素B族、铁元素及Omega-3脂肪酸的食物可能有助于改善睫毛健康状态。若存在睫毛稀疏或脱落问题，可能与营养不良、甲状腺疾病、斑秃等因素有关，建议就医排查病因。
一、食物
1.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和生物素，是构成毛发角蛋白的主要原料。生物素缺乏可能导致睫毛脆弱易断，每日摄入1-2个鸡蛋可补充所需营养。乳糖不耐受者可选择鹌鹑蛋替代。
2.坚果
杏仁、核桃等坚果含维生素E和锌元素，能促进毛囊血液循环。维生素E具有抗氧化作用，可减少睫毛根部自由基损伤。建议每日食用15-20克，需注意过敏体质者慎食。
3.深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可调节毛囊油脂分泌平衡。DHA和EPA能改善头皮及睫毛根部微循环，每周食用2-3次为宜，痛风患者应控制摄入量。
4.动物肝脏
猪肝、鸡肝含铁量较高，缺铁性贫血会导致睫毛生长周期紊乱。血红素铁吸收率优于植物性铁，建议每周食用50-80克，搭配维生素C食物可提升吸收率。
5.黑芝麻
黑芝麻含亚油酸和维生素B族，能滋养毛囊细胞。中医认为其有补肝肾功效，可研磨后搭配牛奶食用。每日建议摄入10-15克，胆结石患者需减少用量。
二、药物
1.胱氨酸片
用于改善病理性脱发及睫毛稀疏，可补充毛发角蛋白合成所需氨基酸。需注意肾功能不全者慎用，常见剂型为50毫克片剂。
2.维生素E软胶囊
适用于毛囊萎缩导致的睫毛短小，可改善局部微循环。剂型包括100毫克和200毫克软胶囊，脂溢性皮炎患者使用前需咨询医生。
3.复方甘草酸苷片
对自身免疫因素引起的斑秃性睫毛脱落可能有效，具有抗炎调节免疫作用。剂型为25毫克片剂，长期使用需监测血钾水平。
4.葡萄糖酸锌口服溶液
锌元素缺乏可能导致睫毛生长缓慢，该溶液每支含锌3毫克，适合挑食儿童及消化吸收障碍者。需避免与钙剂同服影响吸收。
5.养血生发胶囊
中成药含制何首乌、当归等成分，中医辨证为血虚型脱睫者可考虑使用。常见规格为0.5克/粒，肝功能异常者禁用。
睫毛护理需避免频繁嫁接或使用劣质睫毛膏，清洁时用棉签蘸取生理盐水轻柔擦拭根部。夜间可配合维生素E油少量涂抹毛囊区，但需注意进入眼内可能引发结膜炎。若持续出现睫毛异常脱落，建议至皮肤科进行甲状腺功能、微量元素等检测，排除潜在疾病因素。
