祛斑可以适量吃猕猴桃、西红柿、柠檬、西蓝花、黄豆、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片、谷胱甘肽片、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，减少皮肤色素沉着。维生素C还能促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性。每日适量食用可辅助淡化色斑，但需注意避免空腹食用以免刺激胃肠。
2、西红柿
西红柿含有番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，能减轻紫外线对皮肤的损伤。长期适量食用可帮助减缓皮肤老化进程，对日晒斑有一定改善效果。建议熟食更利于番茄红素吸收。
3、柠檬
柠檬中高浓度的维生素C可干扰酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。其酸性成分还能温和促进角质代谢。建议稀释后饮用柠檬水，避免直接敷脸以免引起光敏反应。
4、西蓝花
西蓝花含硫代葡萄糖苷，在体内转化为萝卜硫素后能增强皮肤抗氧化能力。其膳食纤维还有助于排出体内毒素，间接改善肤色暗沉。焯水后凉拌可最大限度保留营养成分。
5、黄豆
黄豆中的异黄酮具有类雌激素作用，可调节内分泌失衡引起的黄褐斑。所含优质蛋白能维持皮肤修复功能。建议每日摄入20-30克，豆浆、豆腐等制品更易消化吸收。
6、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能抑制脂质过氧化，保护皮肤细胞膜完整性。其黑色素成分对营养毛囊也有益处。炒熟磨粉后食用可提高生物利用率，但需控制每日摄入量。
二、药物
1、氢醌乳膏
氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素产生，适用于黄褐斑、雀斑等表皮型色素沉着。使用期间需严格防晒，可能出现局部刺激等不良反应，应避免长期连续使用。
2、维A酸乳膏
维A酸乳膏能加速表皮细胞更新，促进含黑色素角质细胞脱落，对炎症后色素沉着有效。初期使用可能出现脱屑、红斑等反应，建议夜间避光使用，孕妇禁用。
3、氨甲环酸片
氨甲环酸片通过抑制纤溶酶原激活物减少黑色素细胞刺激因子，主要用于治疗黄褐斑。需注意可能引起胃肠不适，月经量减少等副作用，疗程通常不少于8周。
4、谷胱甘肽片
谷胱甘肽片作为抗氧化剂可直接还原黑色素，同时清除自由基保护皮肤。联合维生素C使用效果更佳，肝功能异常者需慎用，可能出现皮疹等过敏反应。
5、维生素E软胶囊
维生素E软胶囊能阻断脂质过氧化链式反应，减轻紫外线损伤导致的色斑。长期服用需监测凝血功能，与抗凝药合用可能增加出血风险，建议餐后服用提高吸收率。
祛斑期间需做好防晒措施，避免紫外线加重色素沉着。保持规律作息，保证充足睡眠有助于皮肤修复。均衡饮食基础上可适当增加富含维生素C、维生素E的食物摄入。避免过度清洁或摩擦皮肤，选择温和的护肤品。如色斑短期内明显加深或增大，应及时就诊排除恶性病变可能。
