掉头发可能与营养缺乏、内分泌失调、精神压力、遗传因素、头皮疾病等原因有关，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于改善毛囊血液循环，促进头发生长。适量食用可缓解因营养不足导致的头发稀疏，但需注意过量可能引起胃肠不适。建议每日食用10-15克，可搭配粥类或豆浆。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能滋养毛囊细胞，减少头发断裂。适合因精神压力或微量元素缺乏引起的脱发，但需控制摄入量，每天2-3颗为宜，避免油脂摄入过多。
3、三文鱼
三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发质弹性，改善脂溢性脱发。每周食用2-3次，建议选择清蒸或低温烹调，保留营养成分。对海鲜过敏者应避免食用。
4、菠菜
菠菜含有铁元素和叶酸，能预防缺铁性贫血相关的脱发。焯水后凉拌可提高铁吸收率，肾结石患者需控制草酸摄入，不宜大量食用。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物素和优质蛋白，是合成角蛋白的重要原料。每天1-2个可改善营养不良性脱发，胆固醇偏高者应注意蛋黄摄入量。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊为中成药，适用于血虚风燥型脱发，表现为头皮干燥瘙痒伴大量脱屑。成分含何首乌、当归等，需注意肝功能异常者慎用。
2、精乌胶囊
精乌胶囊用于肝肾不足引起的须发早白和脱发，含制何首乌、枸杞等滋补肝肾药材。服用期间忌食辛辣，感冒发热时应暂停使用。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片可调节免疫，适用于斑秃等自身免疫相关性脱发。可能出现低血钾等副作用，需定期监测电解质水平。
4、米诺地尔酊
米诺地尔酊为外用药，通过扩张头皮血管促进毛发生长，对雄激素性脱发有效。使用初期可能出现暂时性脱发增多，孕妇禁用。
5、非那雄胺片
非那雄胺片适用于男性雄激素性脱发，可抑制二氢睾酮生成。需持续用药3-6个月见效，育龄男性用药期间须严格避孕。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不超过40摄氏度。选择宽齿木梳减少牵拉性脱发，每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，建议到皮肤科进行毛囊检测，明确病因后制定个性化治疗方案。同时注意缓解精神压力，避免熬夜和过度节食等可能加重脱发的行为。
