美白皮肤可通过适量食用富含维生素C的西蓝花、富含番茄红素的番茄、富含花青素的蓝莓、富含维生素E的杏仁、富含胶原蛋白的银耳等食物辅助改善，也可遵医嘱使用氨甲环酸片、维生素C片、谷胱甘肽片、烟酰胺片、传明酸胶囊等药物。建议在医生指导下结合防晒、保湿等综合护理措施。
一、食物
1、西蓝花
西蓝花富含维生素C及硫化物，能抑制黑色素合成，减少紫外线引起的氧化损伤。每日适量食用可帮助皮肤代谢老化角质，建议焯水凉拌或清炒以保留营养。
2、番茄
番茄中的番茄红素具有强抗氧化性，可中和自由基对皮肤的损害。熟制后吸收率更高，可与橄榄油搭配食用，但胃酸过多者需控制摄入量。
3、蓝莓
蓝莓含花青素和多酚类物质，能增强皮肤屏障功能，减缓光老化进程。每日20-30克为宜，腹泻人群应减少食用。
4、杏仁
杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，可促进皮肤细胞修复。建议选择无盐烘焙产品，每日10-15粒，过敏体质者需谨慎。
5、银耳
银耳多糖与胶原蛋白前体可提升皮肤含水量，改善暗沉。需充分泡发后炖煮，糖尿病患者应注意控制食用量。
二、药物
1、氨甲环酸片
用于黄褐斑等色素沉着疾病，通过抑制纤溶酶原活性减少黑色素生成。需监测凝血功能，孕妇及血栓病史者禁用。
2、维生素C片
参与胶原蛋白合成并还原黑色素，适用于日晒后色素沉着。长期服用可能引起胃肠不适，建议餐后服用。
3、谷胱甘肽片
作为抗氧化剂直接分解酪氨酸酶，对炎症后色沉效果显著。肝功能异常者需调整剂量，避免与抗生素同服。
4、烟酰胺片
通过阻断黑素小体转移改善肤色不均，需连续使用8-12周见效。可能出现皮肤潮红等反应，建议从低剂量开始。
5、传明酸胶囊
用于顽固性色斑治疗，可抑制前列腺素合成通路。需定期检查肾功能，月经期间可能影响经量。
美白需坚持防晒SPF30+PA+++以上、每日饮水1500-2000毫升、保证7-8小时睡眠。避免熬夜及高糖饮食，每周2-3次补水面膜可增强效果。如出现皮肤敏感或色斑加重，应及时停用相关产品并就诊皮肤科。药物使用期间须定期复查肝肾功能，不可自行增减剂量。
