脱发可通过调整饮食、改善作息、局部护理、药物治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、疾病因素等原因引起。
1、调整饮食
适量补充富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，有助于毛囊修复。增加含锌食物如牡蛎、坚果，可改善头皮油脂分泌。避免高糖高脂饮食，减少毛囊炎风险。长期缺乏维生素B族可能导致头发干枯易断，建议通过瘦肉、全谷物补充。
2、改善作息
保持每天7-8小时睡眠，夜间11点前入睡有助于毛囊休整。长期熬夜会升高皮质醇水平，加速毛囊退化。建议通过冥想、深呼吸缓解压力，避免持续紧张状态导致血管收缩影响头皮供血。每周进行3-4次有氧运动促进全身血液循环。
3、局部护理
选用含生姜提取物的洗发水刺激毛囊活性，水温控制在38℃以下避免烫伤毛乳头。梳头时用宽齿木梳，每日按摩头皮5分钟促进局部微循环。减少染烫频率，化学药剂可能损伤毛鳞片。外出注意防晒，紫外线会加速头皮老化。
4、药物治疗
男性型脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊刺激毛囊生长，非那雄胺片抑制雄激素转化。斑秃患者可能需要醋酸曲安奈德注射液局部封闭治疗。贫血导致的脱发需配合琥珀酸亚铁片补铁。甲状腺功能异常者需先调控甲状腺素水平。
5、植发手术
毛囊永久闭合区域可考虑毛发移植术，将枕部健康毛囊单位移植至脱发区。微针植发能实现每平方厘米40-50个毛囊的密度，术后需使用环孢素软胶囊预防排斥反应。FUE无痕技术适合小面积修补，术后保留点状瘢痕需养护6-12个月。
日常建议选用无硅油洗发产品，洗头频率保持2-3天一次。避免紧绷发型减少牵引性脱发，吹风机温度不宜超过60℃。定期修剪发尾分叉，每月可做1次发膜深层护理。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科进行毛囊镜检测和激素水平检查。保持均衡饮食的同时，可适量补充含生物素的复合维生素，但须注意过量补充可能引发痤疮。
