淡斑可通过适量食用富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含番茄红素的番茄、富含谷胱甘肽的菠菜以及富含硒的鸡蛋等食物辅助改善，也可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片、谷胱甘肽片、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合光电治疗等综合方案处理。
一、食物
1.维生素C水果
猕猴桃、草莓等水果富含维生素C，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。长期适量食用有助于改善日光性黑子等色素沉着，但胃肠敏感者需避免空腹食用。
2.维生素E坚果
杏仁、核桃含维生素E，具有抗氧化作用，可减轻紫外线引起的自由基损伤。每日建议摄入10-15克，过量可能引起消化不良。
3.番茄红素番茄
熟番茄中番茄红素含量较高，能中和单线态氧，预防光老化导致的黄褐斑。烹饪时加入油脂可提高吸收率，胃酸过多者应控制摄入量。
4.谷胱甘肽菠菜
菠菜含谷胱甘肽前体物质，可通过巯基结合重金属离子，减轻中毒性黑变病。焯水后食用可减少草酸含量，肾结石患者需谨慎。
5.硒元素鸡蛋
鸡蛋蛋黄富含硒元素，能增强谷胱甘肽过氧化物酶活性，改善炎症后色素沉着。高胆固醇人群建议每日不超过1个全蛋。
二、药物
1.氢醌乳膏
氢醌乳膏适用于黄褐斑、雀斑等表皮型色素沉着，通过抑制酪氨酸转化为多巴发挥作用。使用期间需严格防晒，可能出现局部刺激等不良反应。
2.维A酸乳膏
维A酸乳膏可加速表皮更替，改善痤疮后色沉及日光性角化相关色斑。妊娠期禁用，初期使用可能出现脱屑等反应。
3.氨甲环酸片
氨甲环酸片通过抑制纤溶酶原活化，减少黑素细胞刺激因子产生，用于治疗顽固性黄褐斑。需监测凝血功能，血栓病史患者禁用。
4.谷胱甘肽片
谷胱甘肽片作为抗氧化剂，可逆转氧化应激导致的获得性太田痣样斑。部分患者可能出现皮疹等过敏反应，应避光保存。
5.维生素E软胶囊
维生素E软胶囊配合光电治疗可减轻炎症后色素沉着，通过清除自由基保护细胞膜。长期大剂量服用可能增加出血风险。
日常需坚持使用SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次。避免在上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出，戴宽檐帽及防紫外线口罩。保持规律作息，控制糖化终末产物饮食摄入，每周进行3-4次有氧运动促进代谢。治疗期间每月复诊评估疗效，药物需在专业医生指导下调整使用方案，不可自行增减剂量。联合调Q激光、强脉冲光等医美手段可获得更显著效果。
