淡盐水洗脸有助于清洁皮肤、缓解炎症、调节油脂分泌，适合油性及易长痘肌肤，但敏感肌需谨慎使用。
淡盐水中的钠离子和氯离子具有轻微渗透压作用，可帮助清除皮肤表面多余油脂和污垢。低浓度盐水能暂时收缩毛孔，减少皮脂腺分泌，对预防粉刺形成有一定效果。氯化钠的弱抗菌特性可抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，减轻红肿痘痘的炎症反应。盐水中矿物质成分能促进角质层水合作用，短期使用可使皮肤呈现暂时性光滑感。对于海边日晒后皮肤，淡盐水冷敷能缓解灼热感并加速晒伤修复。
长期高频使用淡盐水可能破坏皮肤屏障功能，导致角质层脱水、紧绷甚至脱屑。浓度超过3%的盐水会刺激皮肤神经末梢产生刺痛感，加重玫瑰痤疮或湿疹症状。不当使用可能扰乱皮肤表面菌群平衡，诱发条件致病菌感染。眼部周围薄嫩皮肤接触盐水易引发刺激反应，需避开该区域。冬季干燥环境下使用可能加剧皮肤水分流失，需配合保湿产品。
建议每周使用2-3次浓度为0.9%的生理盐水，水温保持30-35摄氏度为宜。洁面后立即涂抹含神经酰胺的保湿霜，避免与维A酸类产品同期使用。出现持续刺痛或脱皮应停用并咨询皮肤科医生。油性肌肤可尝试盐水与绿茶水交替使用，干性肌肤推荐仅在T区局部使用。注意观察皮肤耐受性，出现异常反应需及时停用并加强修复护理。
