痘痘一直不好可通过调整饮食、规律作息、外用药物、口服药物、光电治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物如奶茶、炸鸡的摄入，避免乳制品如全脂牛奶刺激皮脂腺。增加富含维生素A的西蓝花、胡萝卜及富含锌的牡蛎等食物，有助于调节角质代谢。每日饮水保持1500-2000毫升，帮助代谢废物排出。
2、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。长期熬夜会导致皮质醇水平升高，加重炎症反应。建议午间休息20-30分钟，避免过度疲劳诱发激素紊乱。
3、外用药物
阿达帕林凝胶可调节毛囊角化，需避光使用。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，可能出现脱屑反应。克林霉素磷酸酯凝胶适用于炎性痘痘，可减少红色痘印形成。使用前需清洁患处，药物薄涂覆盖即可。
4、口服药物
多西环素片适用于中重度炎症性痤疮，服药期间需防晒。异维A酸软胶囊可抑制皮脂分泌，用药期间须严格避孕。螺内酯片能调节雄激素水平，适合女性经前加重的痘痘。所有口服药物均需医师评估后使用。
5、光电治疗
红蓝光治疗可杀菌消炎，每周2-3次，需坚持6-8周见效。点阵激光改善痘坑痘印，术后需修复7天。光动力疗法针对顽固囊肿型痤疮，可能伴随暂时性红肿。治疗期间需加强保湿防晒。
建议每日用氨基酸洁面乳温水洗脸两次，避免机械摩擦刺激。外出时选择SPF30+的物理防晒霜，防止色素沉着。更换枕巾频率保持每周2次，减少细菌滋生。若持续3个月未改善或伴有结节囊肿，应及时至皮肤科进行真菌检查与激素水平检测，排除多囊卵巢综合征等潜在疾病。保持患处干燥清洁，勿自行挤压痘痘。
