锻炼咬肌通常会使脸部轮廓更明显，但不会显著改变脸型大小。咬肌发达可能让下面部显得更宽，而合理锻炼结合减脂可能让脸部视觉上更紧致。
咬肌是面部重要的咀嚼肌群，适度锻炼可增强肌肉张力，改善下颌线条。长期高强度咬肌训练可能导致肌肉肥大，尤其本身咬肌发达者，可能出现下面部变宽现象。这种情况在频繁咀嚼硬物或长期单侧咀嚼人群中较常见。肌肉体积增加会改变面部软组织分布，但骨骼结构不受影响。若体脂率较高，咬肌锻炼可能因肌肉支撑作用使面部下垂感减轻。
面部视觉大小变化与整体脂肪分布关系更密切。当体脂下降时，即便咬肌略微发达，面部仍可能因脂肪减少显得更小。部分人群通过控制咀嚼强度和均衡双侧锻炼，可使下颌线条更清晰而不增加宽度。颞肌与咬肌的协调训练有助于平衡面部肌肉群，避免局部过度发达。面部按摩和拉伸能缓解肌肉紧张，防止咬肌僵硬导致的轮廓变形。
建议结合有氧运动控制全身脂肪，避免过度咀嚼硬物造成咬肌代偿性肥大。日常可进行轻柔的面部肌肉放松，如温水敷脸或环形按摩颧弓下方。若出现明显面部不对称或关节弹响，需及时就诊口腔科排除颞下颌关节紊乱。保持均衡饮食和适度水分摄入有助于维持面部软组织健康状态。
