额头小痘痘可通过保持皮肤清洁、调整饮食、规律作息、局部用药、就医治疗等方式改善。额头小痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、化妆品刺激等原因引起。
1、保持皮肤清洁
每日用温和的氨基酸洁面乳清洗额头，避免使用含皂基或酒精的清洁产品刺激皮肤。清洁后及时用吸油纸按压额头吸附多余油脂，但不要过度摩擦。每周可使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜，帮助疏通毛囊。注意清洁后需立即使用无油配方的保湿产品维持皮肤屏障。
2、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等可能刺激皮脂腺分泌的食物。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。乳制品可能加重痤疮，建议暂时替换为豆浆或燕麦奶。
3、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。长期熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂腺过度分泌。午间可进行15分钟闭目养神，缓解压力。睡前2小时避免使用电子设备，蓝光可能干扰褪黑素分泌。每周进行3-4次有氧运动，促进血液循环。
4、局部用药
红肿痘痘可点涂夫西地酸乳膏抑制细菌繁殖，脓疱型痘痘可使用过氧苯甲酰凝胶。顽固闭口粉刺建议夜间薄涂阿达帕林凝胶调节角化。用药期间需加强防晒，避免药物成分遇光分解。若出现脱皮刺痛应减量使用，严重时停用并咨询医生。不可自行挤压痘痘，以免留下痘印。
5、就医治疗
若痘痘反复发作或伴有疼痛结节，可能存在痤疮丙酸杆菌感染，需皮肤科就诊。医生可能开具多西环素片等口服抗生素，或采用红蓝光治疗杀灭细菌。女性患者若伴随月经紊乱，需检查激素水平。顽固囊肿型痤疮可能需要局部注射糖皮质激素或进行光动力治疗。
日常需避免用手频繁触摸额头，手机屏幕定期用酒精棉片消毒。选择标注"非致痘"的护肤品，上妆时优先使用矿物粉底。洗发时注意将护发素完全冲洗干净，避免残留在发际线处。新换的帽子、头盔内衬需清洗后再使用。若痘痘持续3个月未改善，或留下明显痘坑痘印，建议及时进行专业皮肤评估。
