防晒霜一般建议每2-3小时补涂一次，具体频率与紫外线强度、出汗情况、接触水等因素有关。
日常通勤或室内活动时，若未大量出汗或接触水，防晒霜可维持2-3小时的防护效果。此时选择SPF30左右、PA+++的防晒产品即可满足需求。户外活动如徒步、游泳或长时间暴露于阳光下，紫外线强度较高，汗液或水分可能冲刷掉防晒霜，需缩短补涂间隔至1-2小时。使用防水型防晒产品可延长防护时间，但仍需根据实际情况调整。高原、雪地或海边等紫外线反射强烈的环境，即使阴天也应每1小时补涂一次，并配合遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施。
若使用喷雾型防晒产品，需注意喷洒均匀度，避免遗漏区域；涂抹式防晒霜应足量使用，面部需约1元硬币大小的剂量，全身涂抹需30毫升左右。化学防晒霜需提前15-20分钟涂抹以形成保护膜，物理防晒霜则可即时生效。补涂前可用纸巾轻按皮肤吸去汗液或油脂，避免影响成膜效果。防晒产品开封后建议3-6个月内用完，避免成分氧化失效。
除定时补涂外，日常可搭配硬防晒措施，如穿长袖衣物、戴宽檐帽等。敏感肌人群建议选择无酒精、无香精的物理防晒剂，并先于耳后测试耐受性。若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用并就医。长期户外工作者或光敏性疾病患者，需严格遵循高频补涂原则，必要时咨询皮肤科医生制定个性化防护方案。
