防止脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物等方式干预，主要措施有补充蛋白质与微量元素、减少牵拉刺激、遵医嘱使用米诺地尔搽剂等。脱发可能与遗传、压力、营养不良等因素有关，建议结合具体原因针对性处理。
1、补充营养
缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D可能加重脱发。可适量食用鸡蛋、牛肉、菠菜等富含铁和蛋白质的食物，坚果类补充锌元素，深海鱼类帮助维生素D合成。长期素食者需注意豆制品和谷物搭配，避免营养失衡。
2、减少损伤
频繁烫染、高温吹风或紧绷发型会导致牵拉性脱发。建议间隔6个月以上进行染烫，使用低温档吹风机，避免马尾辫过紧。游泳时佩戴硅胶泳帽减少池水氯气伤害，梳头选择宽齿木梳。
3、调节作息
长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，每天睡眠不足6小时可能加速脱发。保持23点前入睡，睡前1小时避免使用电子设备。压力过大时可尝试正念冥想或瑜伽，皮质醇水平升高会抑制毛囊活性。
4、药物干预
男性雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔搽剂，该药能延长毛囊生长期。女性产后脱发通常选择浓度2%的米诺地尔溶液。斑秃患者可能需要醋酸曲安奈德注射液局部封闭治疗，真菌感染需配合酮康唑洗剂。
5、医学养护
中胚层疗法通过微针导入营养液刺激毛囊，适合早期毛囊萎缩。激光生发帽利用低能量红光改善头皮微循环，每周使用3次可见效。严重瘢痕性脱发需考虑毛发移植术，提取后枕部毛囊进行移植。
日常建议选择无硅油洗发水，水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮。突然大量脱发或伴随头皮红肿需排查甲状腺疾病、贫血等系统性疾病。避免过度焦虑，正常人每日脱落50-100根头发属于生理现象，新生毛发会同步替代。
