红糖水喝多了可能会发胖。红糖水含有较多糖分，过量饮用可能导致热量摄入过多，增加体重。红糖水适量饮用有助于补充能量，但长期大量饮用可能对健康不利。
红糖水的主要成分是蔗糖，每100克红糖含有约90克碳水化合物，热量较高。饮用红糖水后，糖分会被迅速吸收进入血液，导致血糖升高。如果身体不需要这些能量，多余的糖分会转化为脂肪储存起来。日常饮食中如果已经摄入足够热量，额外饮用红糖水容易造成热量过剩。红糖水虽然含有少量矿物质，但营养价值有限，不能替代均衡饮食。
红糖水在特定情况下可以适量饮用，如女性经期时饮用温热的红糖水有助于缓解不适。运动后适量饮用红糖水可以帮助快速补充能量。但糖尿病患者、肥胖人群应严格控制红糖水的摄入量。日常饮用红糖水时，建议控制每次饮用量在200毫升以内，每周饮用不超过3次。可以将红糖水作为调味品少量加入其他饮品中，而不是单独大量饮用。
想要控制体重的人群应注意红糖水的摄入量，可以优先选择白开水、淡茶等低热量饮品。日常饮食中应保证蛋白质、蔬菜水果、全谷物的均衡摄入，避免过多高糖食物。保持规律运动有助于消耗多余热量，维持健康体重。如果出现不明原因体重增加，建议咨询营养师或医生，制定个性化的饮食方案。
