基础代谢与减肥有关。基础代谢率是指人体在静息状态下维持基本生命活动所消耗的能量，减肥过程中基础代谢率的变化会影响能量消耗效率。
基础代谢率占人体每日总能量消耗的大部分，减肥时若热量摄入长期低于基础代谢需求，身体会启动保护机制降低基础代谢率以减少能量消耗。这种适应性反应可能导致减肥平台期，甚至恢复饮食后体重快速反弹。合理控制热量缺口并结合力量训练有助于维持肌肉量，从而减缓基础代谢率下降。
部分疾病如甲状腺功能减退会导致基础代谢率异常降低，这类患者单纯依靠饮食控制减肥效果较差。某些药物如β受体阻滞剂也可能影响基础代谢，需在医生指导下调整减肥方案。极端节食或过度运动可能造成基础代谢率持续受损，反而不利于长期体重管理。
减肥期间建议通过体脂秤监测基础代谢率变化，保持蛋白质摄入量占每日总热量的20%-30%，每周进行2-3次抗阻训练。睡眠不足或压力过大会抑制瘦素分泌，每天应保证7-9小时优质睡眠。如有持续疲劳、畏寒等代谢降低症状，需及时就医排查甲状腺功能异常等问题。
