激光祛斑后一般需要7-30天避免阳光直射，具体时间与术后皮肤修复情况、激光能量强度等因素有关。
激光祛斑是利用特定波长的激光选择性破坏黑色素颗粒，术后皮肤会经历短暂的红肿、结痂和新生表皮修复过程。7天内新生表皮尚未完全形成，紫外线可能直接损伤真皮层，导致色素沉着或红斑加重。此时需严格物理防晒，外出时佩戴宽檐帽、使用防晒口罩，室内远离窗户等紫外线散射区域。10-15天表皮屏障初步恢复，可涂抹SPF30以上、PA+++的医用防晒霜，但仍需避免正午时段户外活动。20-30天后多数人皮肤代谢趋于稳定，黑色素细胞活性降低，可逐步恢复正常防晒措施，但仍建议持续使用防晒产品预防复发。防晒霜应选择不含酒精、香精的械字号产品，每2-3小时补涂一次，游泳或出汗后需立即补涂。
激光祛斑后需建立长期防晒习惯，术后3个月内避免使用含果酸、维A酸等刺激性护肤品，饮食上减少光敏性食物如芹菜、柠檬的摄入，多补充维生素C、维生素E等抗氧化物质。若出现持续红肿、水疱或色沉加重，应及时返院复查。
