加盐洗脸一般无明显科学依据的明确益处，可能对部分人群存在皮肤刺激风险。食盐的主要成分为氯化钠，其颗粒摩擦可能短暂去除角质，但长期使用易破坏皮肤屏障。
食盐颗粒的物理摩擦作用可暂时清除表层老化角质，使皮肤触感光滑。部分油性皮肤人群可能感觉短暂清爽，这与盐分吸湿性导致的局部皮脂吸附有关。但氯化钠溶解后形成的高渗环境会加速角质细胞脱水，频繁使用可能导致皮肤干燥脱屑。敏感肌或屏障受损者可能出现刺痛、泛红等刺激反应，尤其与洗面奶混合使用时可能加剧碱性损伤。
皮肤表面存在由皮脂膜和微生物组成的酸性保护层，长期用盐洗脸会扰乱pH值平衡。临床观察发现，过度使用可能诱发或加重玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等炎症性皮肤病。沿海地区居民若直接使用未处理海盐，其中重金属杂质可能经微小伤口渗透。美容院推广的盐疗护理多配合专业仪器和缓冲溶液，与家庭自行操作存在本质差异。
建议选择pH值5.5左右的弱酸性洁面产品，清洁后及时使用保湿霜修复屏障。若需去角质可选用含乳糖酸、葡糖酸内酯等温和成分的护肤品，每周使用1-2次即可。出现持续红斑、脱皮等症状应停用并就诊皮肤科。
