夹腿器不能真正减少腿部脂肪或达到瘦腿效果，其作用主要是锻炼大腿内侧肌肉。腿部塑形需结合有氧运动、力量训练和饮食管理。
夹腿器作为一种健身器械，主要通过阻力训练刺激大腿内侧肌群，包括内收肌群和股薄肌。短期使用可能因肌肉充血产生紧致感，但无法分解脂肪细胞。脂肪消耗遵循全身性规律，局部减脂缺乏科学依据。持续使用夹腿器可能提升肌肉耐力，改善髋关节稳定性，但对围度改变有限。肌肉强化后若未配合拉伸，反而可能出现视觉上的粗壮感。
部分商家宣称的被动瘦腿原理缺乏医学支持。挤压或震动类器械无法加速脂肪代谢，过度使用可能造成软组织损伤。特殊设计的气压模式仅能暂时促进血液循环，消肿效果与脂肪减少无关。某些使用者反馈的围度变化，更可能与测量时间、饮食控制等混杂因素有关。
建议采用慢跑、游泳等有氧运动配合深蹲、弓步等复合动作，每周保持150分钟中等强度锻炼。饮食注意控制精制碳水和饱和脂肪摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。运动后需进行股四头肌、腘绳肌的静态拉伸，每次保持20-30秒。如存在顽固性脂肪堆积，可咨询医生评估是否存在激素失衡等问题。塑形过程中应关注体脂率变化而非单一部位围度。
