减肥期间可以适量吃西蓝花、菠菜、黄瓜、番茄、芹菜等蔬菜，有助于控制热量摄入并补充膳食纤维。
一、食物
1、西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量较低且饱腹感强。其含有的硫代葡萄糖苷可能帮助促进代谢，适合水煮或清炒食用。需注意避免长时间高温烹饪导致营养流失。
2、菠菜
菠菜含有铁元素和叶绿素，每100克仅23千卡。其中的槲皮素等成分可能帮助抑制脂肪堆积，建议焯水后凉拌或快炒。草酸含量较高，肾结石患者需控制摄入量。
3、黄瓜
黄瓜含水量超过95%，每100克约16千卡，适合作为加餐零食。含有的丙醇二酸可能帮助抑制糖类转化为脂肪，建议连皮食用以保留更多膳食纤维。
4、番茄
番茄富含番茄红素和维生素A，每100克约18千卡。其低升糖指数特性有助于稳定血糖，生吃或做成少油汤品均可。胃酸过多者应避免空腹大量食用。
5、芹菜
芹菜茎秆纤维素丰富，咀嚼过程可能消耗更多热量。含有的芹菜苷等成分可能帮助利尿消肿，建议切段凉拌或与低脂肉类同炒。血压偏低者需注意控制摄入量。
二、药物
1、奥利司他胶囊
奥利司他胶囊可用于肥胖症患者的体重控制，通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收。需配合低热量饮食使用，可能出现油性便等不良反应，肝功能异常者慎用。
2、盐酸二甲双胍片
盐酸二甲双胍片适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者，可改善糖代谢并辅助减重。常见胃肠道反应，肾功能不全者禁用，须严格遵医嘱调整剂量。
3、左旋肉碱口服液
左旋肉碱口服液可能帮助促进脂肪酸代谢，适用于运动辅助减重。过量服用可能导致腹泻，甲状腺功能亢进者不宜使用，建议搭配有氧运动增强效果。
4、利拉鲁肽注射液
利拉鲁肽注射液可用于BMI超过27的肥胖患者，通过延缓胃排空增加饱腹感。需皮下注射使用，可能出现恶心呕吐等反应，有甲状腺髓样癌病史者禁用。
5、决明子山楂颗粒
决明子山楂颗粒为中成药，含有的蒽醌类成分可能帮助润肠通便。不宜长期连续服用，孕妇及腹泻患者慎用，建议配合饮食控制达到辅助减重效果。
减肥期间建议将蔬菜摄入量控制在每日300-500克，优先选择凉拌、蒸煮等低油烹饪方式。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。若BMI超过28或合并代谢性疾病，应及时到内分泌科或营养科就诊，在医生指导下制定个性化减重方案，避免自行服用减肥药物。
