减肥的人晚上一般能喝水，但需控制饮水量和饮用时间。
减肥期间适量饮水有助于维持新陈代谢和促进脂肪分解。人体在夜间仍会通过呼吸、排汗等方式流失水分，睡前1-2小时饮用200-300毫升温水可避免脱水，同时不会显著增加肾脏负担。选择室温水或温水更有利于胃肠吸收，避免冷水刺激导致消化功能紊乱。对于存在水肿体质的人群，可将全天饮水量的70%安排在白天摄入，晚餐后减少饮水频次。
部分特殊情况需限制晚间饮水。严重肾功能不全患者夜间饮水可能加重水肿，需遵医嘱控制总量。睡眠呼吸暂停综合征患者睡前过量饮水可能诱发夜间呼吸困难。部分人群饮水后频繁起夜会影响睡眠质量，反而干扰瘦素分泌，此类情况建议将末次饮水时间提前至睡前三小时。使用利尿类减肥药物时，需注意电解质平衡，避免夜间饮水加剧电解质紊乱。
减肥期间建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，分次少量饮用更利于水分利用。睡前可小口抿水润喉，避免大口快速饮水。若夜间常感口渴，可检查日间盐分摄入是否过高，或是否存在糖尿病等病理因素。结合适度运动和均衡饮食，科学饮水能帮助提升减肥效果。
