减肥膏通常没有确切的减肥效果，其作用可能仅限于暂时性减少局部水肿或促进皮肤表面血液循环。减肥膏的成分多为咖啡因、辣椒素等刺激性物质，可能引起皮肤发红发热，但无法分解或消耗脂肪。
市售减肥膏主要通过两种机制产生短暂效果。一是通过辣椒素等成分刺激皮肤毛细血管扩张，造成局部发热发红的假象，可能伴随轻微水肿消退，但48小时内会恢复原状。二是咖啡因等成分可能暂时加速表皮水分代谢，使测量数值出现1-3厘米的波动，这种改变不涉及脂肪细胞体积变化。部分产品添加的薄荷醇会产生清凉感，可能缓解运动后肌肉酸胀，但无减脂作用。需要注意这些产品可能引发接触性皮炎，表现为使用部位瘙痒、灼痛或皮疹。
极少数医疗级溶脂注射剂含有脱氧胆酸等成分，需由医生操作用于双下巴等特定部位脂肪分解，与普通减肥膏有本质区别。此类处方药物可能伴随注射部位肿胀、淤青等不良反应，且需要多次治疗才能见效。自行使用非正规渠道获取的溶脂产品风险极高，可能导致皮肤坏死、过敏休克等严重后果。
建议通过科学控制饮食热量与规律运动实现减脂，每周减重不超过1公斤为宜。可记录每日饮食情况，用粗粮替代精制碳水，保证蛋白质摄入量每公斤体重1克以上。有氧运动与力量训练结合效果更佳，如每周进行150分钟快走配合2次全身抗阻训练。若体重长期无变化或伴随月经紊乱、多毛等症状，需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
