减肥坚持三个月后仍可能反弹，具体与饮食控制、运动习惯及代谢适应等因素有关。减肥成功后若停止热量管理或减少运动量，体重可能回升；若持续保持健康生活方式，反弹概率较低。
减肥后维持体重需要长期坚持热量平衡。人体存在代谢补偿机制，当体重下降后基础代谢率可能降低，此时若恢复高热量饮食，多余能量易转化为脂肪储存。运动习惯中断会导致肌肉量减少，进一步降低日常消耗。快速减肥者因丢失较多水分和肌肉，反弹风险高于采取渐进式减重的人群。采用极端节食方法的人群更容易因营养失衡触发暴饮暴食行为。
部分人群因遗传因素具有更高的脂肪储存倾向，这类体质需要更严格的生活方式管理。激素水平变化如甲状腺功能异常、胰岛素抵抗等病理状态可能干扰体重调节。女性经期前水肿、压力导致的皮质醇升高也会造成短期体重波动。某些抗抑郁药、激素类药物存在促进食欲或水分潴留的副作用。
建议通过定期监测体重变化及时调整饮食运动方案，采用高蛋白高纤维饮食有助于维持饱腹感，力量训练可帮助保留肌肉量。如出现不明原因体重快速回升，需排查多囊卵巢综合征、库欣综合征等内分泌疾病。建立可持续的饮食习惯比短期严格节食更有利于体重长期稳定。
